Gut schlafen – und gut in den Tag starten

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Der allmorgendliche Tag beginnt immer nur dann gut, wenn man auch die Nacht über gut geschlafen hat. Wenn man nämlich nicht die Nacht – ohne gut zu schlafen – verbracht hat, dann fehlt einem die absolut notwendige Basis für einen ausgeglichenen Tag. Um schon präventiv schlaflose Nächte sehr sicher zu umgehen, sollte man daher unbedingt folgende Tipps zum gut Schlafen beherzigen.

Da etwa schon ein mittägliches Nickerchen den nächtlichen Schlafrhythmus beeinflusst und gar stören kann, sollte man davon stets absehen. Ebenso stark einen Einfluss auf den Schlaf nehmend, ist die Regelmäßigkeit in den Schlafzeiten. Je gleich bleibender die Schlafengehens- und Aufstehzeiten sind, um so besser schläft man.

Darüber hinaus sollte man gerade in unserer heutigen Gesellschaft nahezu jeden Tag Sport betreiben. Schließlich müssen viele Menschen mittlerweile keine schwere körperliche Arbeit mehr verrichten. Trotzdem braucht der Körper aber weiterhin als gewissermaßen Ausgleich eine körperliche Anstrengung, gerade damit man wirklich gut schlafen kann, und dies wird durch eine kontinuierliche sportliche Betätigung garantiert.

Da aber auch Nikotin, Koffein und Alkohol sowohl die Einschlafphase als auch den gesamten Schlaf stören können, sollte man möglichst darauf achten sechs Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu konsumieren, das diese Substanzen enthält. Oftmals wird auch vergessen, dass zum gut Schlafen auch die Matratze, auf der man liegt, entscheidend ist.

Damit man auch ganz sicher die richtige Matratze findet, um wirklich gut zu schlafen, sollte man bei einem Kauf auf jeden Fall einen Fachberater hinzuziehen und Probe liegen.

Wenn man diese Tipps zum gut Schlafen beachtet, dann werden Schlafstörungen bestimmt weitestgehend ausgeschossen sein und folgende Wechselbeziehung ganz bestimmt eintreten: gut schlafen – besser Leben! Übrigens ist bei Einhaltung dieser Tipps auch nicht ausgeschlossen, dass man dadurch plötzlich auch im Flugzeug gut schlafen kann.

(Foto von planetchopstick / CC by-nd)

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